自制运动饮料【跑步季】掏心窝教你简简单单DIY运动饮料

这个配方还可以加一点白醋，稍加稀释，用来自制调理水、喷雾或者面膜，可以消炎祛痘，嫩肤亮白。

配方：柠檬+蜂蜜+盐+水。

为什么是柠檬？调节口味，增加维生素。

柠檬加蜂蜜，酸酸的甜甜的，有营养味道好~~~（唱粗来的！）

跑步容易缺水，需合理补充水分，当然，市面上有很多运动型饮料可供选购。DIY的意义不在于能省多少钱，主要是放心。要想达到一瓶“低糖”饮料的甜度要放多少糖？哼，我不告诉你，总要试过才知道嘛。

Tips（一般人我不告诉他）：

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那，盐呢？你小时候体育课运动会老师有没有给你喝过淡盐水？我以一个文科生的自信告诉你噢，盐水能够合理补充电解质钠和氯。做饮料用海盐更好，含有更多矿物质和微量元素，咸味也更为丰富、自然。

这么简单的配方，随性如我，给你的最好就是依个人口味酌量添加（你来咬我啊啦啦啦），反正我调出来的，口感基本可以接近市面上出售的主流品种。

水用水矿泉水都OK。也可换成汤尼水，加汤尼水的话只能作为普通饮料，有点像咸柠七。气泡类饮料在健身前后都不宜饮用，易导致胃肠胀气和酸碱平衡。

如果嫌夏天用蜂蜜敷脸比较腻的话，可以换成稀释后的库索拉芦荟汁，但请务必将芦荟叶皮和凝胶之间的“黄汁”洗净，里面含有“大黄素”(芦荟泻素)，易导致过敏，用前记得先在皮肤上做局部测试。

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为什么是蜂蜜？提高口感，调节甜味度自不必说，科学家还证明，蜂蜜还富含各种矿物质、维生素、酸、以及碳水化合物。

喝完如果觉得还缺点啥，吃根香蕉吧，香蕉有丰富的镁钾离子。