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小鸡宝宝考考你妈妈跳广场舞锻炼时,时间是越长越好吗

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1.妈妈跳广场舞锻炼时,时间是越长越好吗

A、并不是

B、那当然

2.正确答案:并不是

3.答案解析

每天晚上跳广场舞时间应该控制在2小时以内。建议锻炼总时间以不超过90分钟为宜。

跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;跳广场舞最多跳60分钟,强度以脉搏120至140次/分钟或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的运动,不要直接回家,否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流。

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