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姑娘体重增加20斤,成为健身教练,大受学员认可

亚洲女性偏向于追求苗条身材,觉得穿衣好看。李美熙接触力量训练之前也是如此,喜欢跑步之类的有氧运动,身材一直保持得不错,身边的朋友都十分羡慕。看了一些欧美健身女神的身材之后,她的审美发生了改变,觉得女性不能只是苗条,适当增加肌肉,才能诠释女性的身材魅力。

李美熙开始去健身房进行力量训练,她的肩膀、手臂都有明显的训练痕迹,非常健美。接触力量训练的李美熙体重增加了20斤,身边的朋友表示不能理解,明明之前的身材就很好,为什么要折腾。确实,对于不健身的人是很难理解,但是在健身房里,李美熙的身材得到了普遍认可。

李美熙不是随便练练,是真心喜欢力量训练。她还考取了专业教练证书,目前在健身房担任一名私教。健身房男性教练居多,女性教练比较少见,但是李美熙深受学员认可。在女性当中,李美熙算是比较强壮,肩宽腰细,散发力量之美。

作为一名健身教练,她的学员还是以男性居多,因为很多女生不喜欢力量训练,只喜欢在健身房跑跑步,或者上一些健美操课程,这让李美熙有点苦恼。她相信以后会有越来来越多的女生认可力量训练,因为力量会让女性更加独立自信。

男女训练的目标有所区别,但是运用的健身原理其实都是一样,肌肉增长的规律也是一样,根据不一样的训练目标,做出相应的调整即可。李美熙的身材得到很多男性学员认可,跟随她训练的男性学员也挺多。她根据学员的身材特点,制定相应计划,并对他们的动作一一指导。

李美熙平时训练有自己的偏爱,她喜欢练肩,觉得宽厚的肩膀可以让人看起来强壮健美。对于女性而言,适当增宽肩膀,其实可以显腰细。这里分享两个她平时比较喜欢的练肩动作:

1、哑铃侧平举

主要锻炼三角肌中束

动作要领:

双脚自然开立,单手持哑铃,核心收紧

手臂抬起来的时候,肘关节保持弯曲

手肘抬到略高于肩处,稍微停留,再慢慢放下,重复动作

2、单臂哑铃侧平举

动作要领:

一只手抓住固定物,身体呈倾斜的状态,单侧做侧平举

这个动作很容易刺激肩部肌肉,加强肩部力量和肌肉

女性的身材不是通过体重衡量,外形上好看才是真的好看。苗条的身材只是穿衣好看,并不等于身材美。李美熙的身材散发健康和力量之美,才是未来的审美趋势。

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