血糖高的人早晨吃什么？

血糖高的人，我们建议早餐一定要多样化，多样化的食物升糖指数才能低，这样餐后血糖才能更平稳。

那早餐怎么吃才能多样化呢？

中国式早餐普遍是：高能量、高碳水化合物、低膳食纤维、低维生素（豆浆油条、包子、粥等等）。我们要在这个基础上，增加富含膳食纤维、维生素和优质蛋白的食物。

 

 

 

在这里我给大家一周早餐食谱，仅供参考：

周一：杂粮馒头＋凉拌蔬菜＋无糖酸奶

周二：豆浆＋莲雾＋微波红薯

周三：虾仁蒸饺＋烫青菜

周四：燕麦藜麦粥＋西红柿炒蛋

周五：杂蔬菌菇鸡蛋卷饼＋黄瓜+牛奶

周六：全麦面包＋煎方腿＋生菜＋番茄2片＋奶酪

周日：玉米＋蒸鸡蛋＋橙子

具体糖尿病患者早餐要吃多少呢？

我们一般建议早餐占一天总能量的1/5-1/3。一般体力活动的糖尿病患者早餐占一天总能量的1/5就够了；如果是重体力活动的，建议占1/3的比例。如果您早上血糖偏高、激素分泌旺盛，建议早餐占一天总能量的10%-15%，餐后2-3小时适当加餐一些，这样血糖会更好一些。

最后，亲爱的糖友们，你们知道如何搭配早餐和找到适合自己的早餐份量了吗？