夏天如何养心？提醒：做好4件事

传统医学认为： 夏季属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。 素来就有 暑易伤气、易入心 的说法。因此，在此入夏之际体现大家，夏季养生的重点在于 护心 。

 

 

夏季养心应当做好4件事

首先是要 睡好

入夏之后，白天时间最长而晚上时间特别短，因此睡眠不足的现象非常普遍。很多时候人们都要乘凉到深夜，暑气稍退之后才能睡踏实。虽然大多数人都有空调为伴，然而也有些人无法适应空调的温度，睡眠质量并不高，尤其是一些中老年女性，经常在空调房里睡觉会感觉全身酸痛，比热更痛苦。睡眠不好，白天的精神状态就会受到影响，而且还容易莫名其妙的烦躁，乱发暴脾气。因此，在夏天如何睡好觉也是一门学问。

一般来说，如果在放暑假之后，能回农村住避暑或许会好很多。如果不能，那么开空调的时候，建议温度控制在26 28度为宜，具体的要根据空调的性能而定。白天养成睡午觉的习惯，通过睡午觉来弥补晚上睡眠不足的缺陷。

 

 

 

其次是 吃好

在炎热的季节，一定要控制生冷食物的进食，尤其是一些冰冻的食物。如果一次性吃太多，容易导致脾胃受伤，从而食欲减退，饮食无味，就容易导致阳气耗损。然后是对于一些油腻食物要减量。多吃些清淡的食物为宜。比如各种蔬菜瓜果，喝些杂粮粥等等。对于有饮酒习惯的人，要尽量控制，不要喝白酒，啤酒也不要一次性喝太多。

 

传统医学认为，夏季养心宜吃苦味食物。因为苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用； 吃苦 可清心健脑，泻热而坚阴。《周礼》中也有记载： 大凡调配饮食，春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味

 

现代医学则认为：人在摄取辛、甘、苦、酸、咸五种味道时，应该是平衡的，但由于现代人饮食习惯的改变，更多人爱吃咸、甜、油腻的食物，以至于诱发很多疾病，此时，更应该适当吃点苦味的食物。

比较常见的苦味食物如苦瓜、苦麦菜、莴笋、苦荞麦等等；此外莲子芯也是甘苦的味道，在夏季经常有人用来泡茶喝，不妨都试试。

 

 

第三是要 运动好

所谓 冬练三九，夏练三伏 ，夏天坚持锻炼，一来可以磨练一个人的意志力，同时还以锻炼胫骨，给人体补充 阳气 ，从而达到 冬病夏治 的目的。

尽管夏天比较炎热，但是依然需要保持合理的运动锻炼，还能提高人体的食欲。一般把运动时间安排在早晨或傍晚，暑气不是特别盛的时候进行，当然也可以去健身房去锻炼。

 

第四是心态要好

天气一热，就容易让人烦躁，不良情绪容易导致人体内分泌系统混乱，从而给人体带来更多不适。因此，保持良好的心态，避免出现大喜或大悲，焦虑，紧张等情况的发生，也是对心脏最好的保护。

除此之外，夏天好要注意防止中暑的发生，尤其是在户外工作或者是活动的时候。一方面要养成随时喝水的习惯，避免长时间在烈日下暴晒。同时在工作中也要注意避免过度疲劳，如此才更有利于保持心态平和。避免与人交恶，伤心也伤身。

 

总而言之，天气一天热了，对于一些可以预见的问题，提前做好准备，以便于我们可以更好应对生活，享受夏天带给我们的快乐。