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医生建议:痛风患者日常养成5个习惯

人体肥胖,脂肪率高的话,除了很容易引起 三高 (高血压、高血糖、高血脂)以外,还会诱发 第四高 尿酸高,所以建议每天进行半个小时的运动,可以:游泳、广场舞、打太极等,控制体重,控制体内的脂肪含量,避免三高。

 

2、多喝水

喝水是最简单方便的一种排毒方法,多喝水可增加尿量,有利于尿酸排出,有利于嘌呤的代谢,建议每天至少保持在2000ml左右,到了夏天出汗过多,可以适量增加饮水量,并且忌咖啡、浓茶等刺激性饮品。

 

3、放松情绪、神经

如果情绪总是容易高低起伏,神经紧张,也会让身体一直进入应激状态,那么新陈代谢加快,耗能增多,尿酸自然就上去了,痛风就会出来作怪了。

 

4、注意保暖

痛风这个毛病最喜欢晚上和天气阴凉的时候出来折磨人,因为温度低以后,血液的流通性就会变低,血液里的尿酸就会结晶,这样一来就会诱发痛风发作,因此在寒凉的夜晚,应该要注意好保暖,尤其是脚趾、膝盖等部位的保暖。

 

5、控制嘌呤摄入量

嘌呤是尿酸生成的来源,患有痛风的朋友,一定要远离高嘌呤食物,比如啤酒、火锅、动物内脏、大部分海鲜等。

因为像酒本身含有大量嘌呤成分,诱使痛风发作;其次酒精中的乙醇可使体内乳酸增加,而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄;乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高。

 

最后,如果平时尿酸高,一定要接受规范降尿酸治疗。规范的意思不仅要坚持吃药,还要平稳降尿酸,痛风目前没办法完全治愈,需要养着,你如果掌握了技巧,还是可以与之和谐共处的。

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