垃圾食品到底垃圾在哪里？

垃圾食品到底垃圾在哪里？本站　　以下有些是从营养学角度来判定的，有些是从中医学的角度来界定的

　　以下有些是从营养学角度来判定的，有些是从中医学的角度来界定的。这些食物要么是高盐、高糖、高脂（或者富含反式脂肪酸），要么是营养素含量低。

　　2、精白米面及其制品，比如白馒头、米粉、米线、河粉、肠粉、年糕、驴打滚、麻团、糯米糍粑、发糕……

　　3、水果干，尤其像无花果干、桂圆干、红枣干、葡萄干、柿饼；蜜饯果脯类，比如蜜枣、话梅、地瓜干……

　　5、甜品及富含反式脂肪酸的食物，比如榴莲酥、蛋黄派、人造植物奶油、代可可脂制品、咖啡伴侣、珍珠奶茶、起酥油、酥性饼干、植脂末、人造黄油、氢化植物油、速溶冲泡饮品（速溶燕麦片）、蛋糕、马卡龙、甜甜圈、泡芙、蛋挞、巧克力糖及巧克力制品、冰淇淋……

　　6、酱类：果酱、巧克力酱、番茄酱、蛋黄酱、黄豆酱、牛肉酱、老干妈/爹辣酱、香菇酱、芥末酱、沙拉酱、千岛酱、花生酱、芝麻酱……

　　7、油腻煎炸烧烤类：饱和脂肪酸含量高的食物，比如肥肉、猪油、牛油、羊油、棕榈油、椰子油、可可油、鸡皮、鸭皮、猪皮，油条、油饼、馓子、麻花、油炸果蔬片、炸花生米、炸松子、炸鸡腿、炸丸子、薯条/片、汉堡、方便面、油炸膨化食品、烤肉、烤鱼、烤面筋……

　　此时，你肯定会发现这里面很多是你每天都在吃的！看到这里你可能会说，照你这样说，那我们是不是应该绝食了呢？

　　食物本身没有错！食品也没有错。每种食物都是独特的，含有不同的营养素，发挥着不同的作用。况且民以食为天，不吃食物肯定是不行的。错的其实在于我们。我们用错误的加工方式、搭配方式、食用方式、储存方式

　　“垃圾”的帽子。我们要做的是反思自己：是否足够重视健康，是否真心为健康谋划过？是否会管理自己的健康？是否知道每天应该吃些什么？是否知道我们的身体需要什么营养素？这些营养素分别要从哪些食物中获取，应该吃多少，要怎么吃：煎、炸、烤、蒸、煮还是炖？怎么最大程度地保留食物中的营养成分？以及三高和慢性病人群应该怎么吃？有什么饮食误区？……

　　管理健康就像往银行存钱，你越细心越勤奋，收益就越多，但是若透支得越多，不仅有要还债的一天，还可能有负债的风险。希望大家不仅能做命运的掌舵人，更要做自己的健康管理师，把健康牢牢握在自己手里，省去一些不必要的冤枉钱，过上更幸福的生活。